Hello Sobat Pintar!
Siapa yang tidak ingin memiliki tubuh yang ideal dan sehat? Namun, mengubah pola makan dan olahraga yang benar-benar sehat bisa menjadi tantangan yang sulit bagi kebanyakan orang. Terutama, jika kamu termasuk tipe orang yang senang makan dan tidak bisa menahan godaan untuk mencicipi makanan yang enak. Nah, untuk mengatasi masalah ini, saya ingin berbagi pengalaman tentang “Jurnal Si Gendut” yang mungkin bisa membantumu mengurangi berat badan secara santai dan menyenangkan.
Beberapa waktu yang lalu, saya merasa tidak nyaman dengan berat badan saya yang semakin bertambah. Saya merasa minder dan tidak percaya diri ketika harus berinteraksi dengan orang lain. Namun, saya merasa tidak bisa melakukan diet yang ketat dan olahraga yang terlalu berat. Akhirnya, saya memutuskan untuk mencoba metode yang lebih santai dan menyenangkan yaitu dengan membuat jurnal makanan dan olahraga.
Jurnal Si Gendut adalah catatan harian yang berisi tentang makanan dan olahraga yang saya lakukan selama sehari. Saya mencatat semua makanan yang saya konsumsi dan jenis olahraga yang saya lakukan. Dalam jurnal ini, saya juga menuliskan perasaan saya pada saat makan dan melakukan olahraga. Misalnya, apakah saya merasa lapar atau sudah kenyang, apakah saya senang atau malas melakukan olahraga. Dengan begitu, saya bisa mengetahui kebiasaan makan dan olahraga saya sehari-hari.
Selain itu, dalam jurnal ini saya juga menuliskan tujuan saya dalam menurunkan berat badan. Tujuannya adalah untuk memotivasi diri saya sendiri agar terus berusaha dan tidak mudah menyerah. Saya selalu membaca kembali tujuan saya setiap pagi sebelum memulai aktivitas sehingga semangat saya selalu terjaga.
Saya juga menambahkan beberapa tips untuk membuat jurnal makanan dan olahraga yang efektif. Pertama, jangan menulis dengan cara yang rumit. Cukup tuliskan makanan dan olahraga yang kamu lakukan dengan jelas dan singkat. Kedua, jangan menipu diri sendiri dengan menyembunyikan makanan yang kamu konsumsi. Tuliskan semua makanan yang kamu makan agar kamu bisa mengetahui kebiasaan makanmu yang sebenarnya. Ketiga, jangan lupa untuk menuliskan perasaanmu saat makan dan olahraga. Hal ini akan membantumu mengetahui pola makan dan olahraga yang terbaik untukmu.
Setelah melakukan jurnal makanan dan olahraga selama beberapa bulan, saya berhasil menurunkan berat badan sebanyak 5 kg. Meskipun tidak terlalu banyak, namun saya merasa senang dan lebih percaya diri. Saya juga merasa lebih sehat dan energik karena melakukan olahraga secara teratur dan makan makanan yang sehat.
Kesimpulan
Jadi, jurnal makanan dan olahraga bisa menjadi metode yang efektif untuk mengatasi masalah berat badan dengan cara yang santai dan menyenangkan. Dengan mencatat semua makanan dan olahraga yang kamu lakukan, kamu bisa mengetahui kebiasaan makan dan olahraga yang sebenarnya. Selain itu, dengan menuliskan perasaanmu saat makan dan olahraga, kamu bisa mengetahui pola makan dan olahraga yang terbaik untukmu. Jangan lupa untuk menetapkan tujuan dan membaca kembali setiap pagi untuk memotivasi diri sendiri. Semoga artikel ini bermanfaat dan sampai jumpa kembali di artikel menarik lainnya!